¿Mejor horario para hacer deporte?
No existe una mejor hora que otra para realizar deporte, más bien depende de cada persona y otros factores como el estrés, la alimentación y la cantidad de horas dormidas el día anterior entre otras.
Entrenar POR LAS MAÑANAS te obliga a acostarse temprano y genera una rutina siendo más constante y regular. Esto se debe a que existen menos compromisos u obligaciones que surjan de improviso y te impidan realizar tu entrenamiento.
Al realizar deporte temprano necesitas calentar por más tiempo ya que el cuerpo está inactivo hace varias horas pero tiene el beneficio que te lleneras de energías y hace que te se sientas mejor y estés con mayor vitalidad, más animado y productivo durante el día.
POR LAS TARDES la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un máximo nivel, de esta forma tienes más fuerza y es más difícil lesionarse. Puedes de esta forma exigirle más al cuerpo logrando mejores resultados. Sin embargo puedes estar más cansado físicamente y ser menos constante si se alargan tus reuniones o aparecen posibles imprevistos.
EN LAS NOCHES es lo menos recomendable ya que aumenta el ritmo cardíaco y eso puede provocar insomnio debido a la adrenalina que se genera, además el cansancio es más notorio y rindes un poco menos. Pero para obtener mejores resultados en este horario hay que entrenar con una intensidad más alta y utilizar para ello un menor espacio de tiempo, de este modo los músculos van a necesitar reposo y dormirás sin ningún problema, esta rutina más corta e intensa también puede ayudar a botar todo el estrés y problemas acumulados durante el día ayudando a tu mente y cuerpo a tener un mejor descanso.
En resumen lo más importante es realizar deporte, ser constante y entrenar en la medida de lo posible a la misma hora para favorecer tu reloj biológico que permita a tu cuerpo estar ordenado en sus horas de sueño, comidas, trabajo y entrenamientos.